冬季手冰凉常练练金丝缠腕
干法：下肢姿式不限，两掌（或一掌）掌心向上，手指自然合拢。以腕关节为轴，从小手指一侧旋指转腕，向内旋。随即向掌背标的目的旋腕，再规复掌心向上，环转一圈完成一次轮回，频频操演。一样平常一组10次，干5—6组，以略感触手段、臂酸乏为度。此行动最先以温和为主，跟着行动纯熟，或健身强度请求，能够较快速，乃至颤动发力操演。注重意守养老穴（位于手段尺骨小头旁的骨缝中）。延缓朽迈，有助处理手指冰冷的题目。
另外，这个举措还能破解对方的擒拿，健身取防身两不误。当对方捉住您的手段，根据此举措可以轻松解脱。