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六种食物清肠最有效

　　β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化性作用有助于抵制氧化性应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起肯定的抗癌作用。

　　常吃红薯有助于保持人体的一般叶酸程度，体内叶酸含量太低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有增进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　红薯有益于心脏

　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种身分均有利于预防心脑血管病疾病。钾有利于人体细胞液体和电解质均衡，保持一般血压和心脏功效。

　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。增补叶酸和维生素B6有助于低落血液中高半胱氨酸程度，后者可损伤动脉血管，是心脑血管病疾病的自力危险因素。

　　豆类不但富含丰硕的蛋白质，正在黄豆、黑豆、青豆三豆以外的杂豆中全是富含丰硕的淀粉类食品，膳食纤维还比较多。

　　重点先容可美容减肥的红小豆

　　红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。是以它有优秀的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;

　　它含有较多的膳食纤维，具有精良的润肠通便、降血压、降血脂、调理血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

　　红小豆是富含叶酸的食品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功能。

　　菌藻类的食品有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这一些食品具有植物化学物质，能够防癌抗癌，解除重金属结果好。

　　海带和紫菜

　　它们含大批胶质。能通便促使体内的放射性毒物伴同大便排挤体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们皆属酸碱性食物，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能下降癌症发生率。

　　黑木耳

　　黑木耳能克制血小板凝结，可下降胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的尘埃杂质吸赞同会萃并排挤体外，清涤胃肠。

　　品茗能够让人清心凝气，更有保健价值，品茗的与此同时还促进了排尿量，排尿便是一种很好的排毒之一门路。

　　绿茶

　　绿茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加快由小便排挤。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害。