如何选购燕麦片
绝大多数麦片的包装袋上皆标注有营养元素表,包孕热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各种目标。挑选时应特别注意每100克麦片中所含的各种营养元素的份量。
每100克麦片中,所含热量最幸亏1400千焦高低浮动,碳水化合物含量应控制正在65-70%摆布,可溶性膳食纤维正在6克摆布为佳(一些颠末邃密加工的麦片,膳食纤维含量通常正在4克以下),蛋白质含量则应正在10%摆布。如许的燕麦片养分损失小,还更平衡。
绝大多数麦片的包装袋上皆标注有营养元素表,包孕热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各种目标。挑选时应特别注意每100克麦片中所含的各种营养元素的份量。
每100克麦片中,所含热量最幸亏1400千焦高低浮动,碳水化合物含量应控制正在65-70%摆布,可溶性膳食纤维正在6克摆布为佳(一些颠末邃密加工的麦片,膳食纤维含量通常正在4克以下),蛋白质含量则应正在10%摆布。如许的燕麦片养分损失小,还更平衡。