平趴在空中，双手搭在一同，伸直向前。下半身贴近空中，双臂向前上方动员上半身迟钝抬起，到达最大限度时，停顿2秒，徐徐回到原位。完成2-4组，每组10个。

　　塑身上风:这是塑造美妙背部线条的典范行动。

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