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夏季如何选择健康的饮食方式?

　　炎天气候热，鲜奶有养分，很多人会把鲜奶当水喝。然则已经有研讨指出，高蛋白质会拦阻钙的汲取。养分专家建议，牛奶一天只会喝两三杯。

　4、多吃蔬菜沙拉

　　炎天是生果盛产期，常人对生果没有戒心，会大吃刻吃。事实上，生果中的糖还会让血液中的三酸甘油脂升高。实在，炎天还是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜沙拉还不错，让生果的份量少一点。

　　夏日的养分损耗较大，而天气炎热又危害人的食欲，除留意饮食干净和平淡为主外，还要留意填补一些养分物质。

　　(1)增补足够维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

　　(3)适量地增补卵白质，如蛋、奶和豆类等全是最好的优良卵白。