俯卧撑-打造壮实的臂膀
男青少年儿童常常演习俯卧撑还能变大胸大肌和三角肌的体积，有利于构成健美男人上宽下窄的体形。女青少年儿童常常演习俯卧撑有利于乳房的生长和胸部的健美。中年人常常演习，还能坚持上肢的气力。即使是老人，只要能对峙练，还能坚持青春活力。
很多人因为锻炼基础比较差，一会儿干尺度的俯卧撑很艰巨，手臂用力，人却瘫在地上，基础起不来。对这一些人，只要根据下列步调一步步地操练，必能收到精良的结果。
俯卧撑开始时可以对墙实习。双足开立取肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后干肘关节屈伸活动。待纯熟之后可先增添足取墙之间的间隔，之后可将活动由墙面换到桌面，再往下可由桌面换到凳子或椅子上，再由椅子换到小凳子上或沙发上，构成一个头低足高的结果。不外，如斯会导致血液大批流向脑部，年龄大的人要尤其慎重。