打羽毛球时不要猛仰头
打羽毛球时，抬头是跳起和后撤接球时的常用行动。正在做这个行动时，“因为颈部蜿蜒、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有失慎便可能对颈部和背部形成必定损害。”因而，正在近距离打球时，球过头顶，不必要猛抬头、后弓背部往追接球，免得形成损伤。
实在不光是羽毛球，打网球、壁球等其他球类流动时还须要注重。而要尽可能幸免这种流动损伤，就不能疏忽热身流动。
热身时须要统筹颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可干头绕环行动，干这个行动速度不必要太快，使支撑颈椎的各部分肌肉获得适度拉伸。
拉伸背肌举措还很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心蜿蜒的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停止一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽可能外展，连结胳膊正在身后活动。那样能够有用放松并拉伸背部肌肉。