第一步：把家庭中的食用油换成大豆油、花生油、菜籽油等植物油；

　　第二步：把本来炒菜时参加的植物肉、蛋替换成大豆蛋白块、豆腐、豆腐皮、腐竹、种种素肉制品；

　　第三步：向伴侣明白宣布您已茹素，并劝他们还茹素，为他们讲授茹素的优点；列入宴会时，让他们为您预备豆腐豆腐皮等纯素食物；午饭自带，在家做好；留意没有要买转基因大豆及其成品，饼干饮料要没有含植物身分（肉、蛋）。

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